Quatro A's


	... Ação, Amor, Alegria, Amizade ... As orientações aqui expressas são de inteira responsabilidade dos profissionais que assinam EQUILIBRAR A ALIMENTAÇÃO É TUDO DE BOM!!! - Dê preferência a alimentos vegetais, como legumes, verduras e frutas. - Não esqueça de grãos integrais pelo menos uma vez por semana. - As frituras são muito calóricas e devem ser evitadas. - Prefira usar azeite e outros óleos vegetais que são gorduras insaturadas. - Os cereais (arroz, milho, trigo, etc.) são excelentes fontes de energia. - Se forem integrais, são mais ricos em proteínas, vitaminas, minerais e ferro. - O colesterol é uma gordura que está presente somente nos alimentos de origem animal. Seu excesso pode ocasionar doenças cardiovasculares. Tome cuidado !!! - As oleaginosas como castanhas, amêndoas, avelãs, nozes e amendoins, são ricas em gorduras de boa qualidade e sem colesterol, mesmo assim não exagere !!! - Pratique atividades físicas orientadas por um profissional. Todos os alimentos são importantes e o segredo para uma Nutrição saudável está em fazer refeições equilibradas e variadas, consumindo vários tipos de alimentos por dia. Para se sentir melhor, oriente-se com um Profissional Nutricionista. Rita de Cássia - Nutricionista - E-mail: cassiaps@ig.com.br - Cel.(11) 8152-0047